想必身边很多朋友想去健身，但是不​‌‌知道是自己在家锻炼呢还是去健身房，又担心自己上班没有太多空闲的时间去锻炼，又担心自己坚持不下来，小编就是这样想的，不知道你们是不是这样呢？

小编想说的是，想健身了，就去健身房，如果在家练的话，就不单纯只是买个哑铃，一个体面的家庭健身房需要准备不少设备。

尽管表面上在家里练会更加省时间，同时也减少用于聊天的时间，实际上有可能训练时间更加长了，比如不断搬运有限的杠铃片。并不能保证时间会和商业健身房一样。在一个商业健身房你有更多的设备。这节省了相当多的时间。有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识新很多朋友。

去健身房锻炼也有很多注意事项，很多人到了健身房，什么热身也不做，就急不可耐的打开跑步机开跑或者扛起杠铃训练，到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。如果你就是这么干的，那你需要注意了，你进行的是一次“不完整”的训练，长期以来会对身体不好。训练方式要多样化，力量素质，心肺耐力，柔韧素质，灵敏素质等等缺一不可。

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

今天实在疲得要命，啥也不想练？OK，那就啥也不干的躺床上睡一天。别强迫训练，听从身体的感觉。

所以总结了这么多，自己在家可能注意不到这么多，但是在健身房可能就不一样了，有专业的教练会跟你说道这些注意事项，给你安排合理的锻炼。听完这些有没有心动呢？

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